pierwszy raz

WPC: bardzo podobaja mi sie twoje cwiczenia na FBW. Tez tak chyba zaczne, ale najpredzej od przyszlego tygodnia. Odgapie od Ciebie ten plan treningowy. P.S. st_ cos tam o jakies hustawce i tam podobnych, w sumie calkiem nie na temat. Z reszta nie po raz pierwszy i do mnie na priva tez ostro pisal. Morales zrobil porzadek i chwala mu za to!

[...] tydzień(bo plecy tylko raz w tygodniu tutaj w podciąganiu) +2,5 kilo, za 2 tygodnie +5, za 3 +7,5 itd. Ale to może być nieco za wolno, bo do maxa dojdę za 8 tygodni. Albo pierwszy tydzień "przekoczować" na podstawieniu ławki pod nogi i podciągać się z lekkim podporem. Wtedy odchodzi parę kilo z obiegu, a w przyszłym tygodniu już mam [...]

[...] zawdzięczam to kilku osobom, cenne wskazówki, wyjaśnienia... dziękuję Izie(Obli), Piotrkowi(Sene), Michałowi(Hern) no i nie zapominam też o Pawle(grrubcio) który na treningu pierwszy zwrócił mi uwagę na błędy P.S jeśli to czytasz Piotrek to wiedz,że nic nie piłam,żeby znowu nie było... [...]

MIESIĄC PIERWSZY – PODSUMOWANIE. Miesiąc rywalizacji za nami, więc czas na mini podsumowanie. Wymiary/Osiągi: Jestem całkiem zadowolony zarówno z tego i z tego, pas nie urósł, większość wymiarów do przodu, w lustrze fajnie to wygląda...siła jak na 4 tygodnie także całkiem nieźle. Wiek: 19 lat / - Waga: 97cm /102kg Pas: 80cm/ 80cm Klata [...]

[...] 7.Białko, owsiane, warzywa, oliwa. 8.Białko, owsiane. 9.Białko, owsiane. 10.Białko, owsiane. 11.Litry energetyków. … Hmm, nie wiedziałem który posiłek wpisać jako pierwszy – ten o 1 z hakiem, czy może ten koło 7, zdecydowałem się na ten drugi, jestem po pierwszych 7 posiłkach, do rana zostały jeszcze trzy, może 4. Niestety, [...]

[...] 12 miesiącach łączy się z tym, że są niedouczeni, bo jak np. mają umieć strzelać kiedy na całej szkole mieli raz strzelanie, a dowódca plutonu na strzelnicy zawsze idzie pierwszy strzelać przecież i wszyscy jego podwładni widzą jak sobie kiepsko radzi. Poza tym swoje robi brak doświadczenia, już nie tylko misyjnego, ale w ogóle w wojsku. [...]

[...] albo sakraloza :P czy innym chemicznym paskudztwem :P zastanawiam sie czy ktos w koncu wpadnie na pomysl robieia takich rzeczy bez zadnyc hdodatkow smakowych i zapachowych, pierwszy bym to kupil ... wiel razy pisalem, ze mieszam bialko z marwitem, ktory jest dostatecznie smaczny i "slodkosciowo" w sam raz ... a po zmieszaniu ze [...]

[...] oliwa z oliwek 4. makaron razowy, tuna, pomidory z puszki, oliwa z oliwek 5. whey, orzechy BTW 163,18/151,78/79,11 kcal 1931,60 // dzis jak nic sie nie zmieni po raz pierwszy uda mi sie idealnie zjesc, tak zeby pasowalo do zalozen mojej diety // co sie okazalo, to moja poprzednia waga kuchenna troche szwankowala, wiec moglam jesc ok [...]

[...] po to aby zareklamować MESOMORPHA powiem tyle: O JAPJERDOLE !!!!!!!!!!!! na chłopa co ma wyyebane receptory przez sterydy, co zeżarł 3/4 stacków dostępnych na rynku po raz pierwszy coś tak rozyebało !!! lepsze nić NOX PUMP ZDECYDOWANIE !!! LEPSZE OD NAPALMA !! kvrwa wróciłem z treningu i trzęse sie jak po fecie, jeszcze łapy latają najchętniej [...]

[...] dmuchany strasznie mnie wkurza wliczanie ww z warzyw ****************************************************************** TRENING rozpoznawczy, pare cwiczen robilam po raz pierwszy, tzn. wczesniej cwiczylam technike w domu na sucho tylko plecy szerokosc + barki przod, bok A. wyciskanie zolnierskie 6kg*12/8kg*10/8kg*10/8kg*8 B. [...]

[...] zaczęłam ćwiczyć tylko statyczne ćwiczenia jak : pilates, stretching, joga. Tam trzeba długo trwać w jednej, napiętej pozycji, czasem dosłownie spływając potem. Wtedy po raz pierwszy zauważyłam a) spadek wagi b) poprawę rzeźby Potem dołożyłam do tego jeszcze siłownie i zauważyłam dalszy spadek tłuszczu oraz dalszą poprawę rzeźby (nawet przyrost [...]

[...] __ 1. +4kg,dzis znow bez asekuranta, ale nie poddalam sie, ciezko w ostatniej serii 2. uff 3. +4kg 4. 62kg nawet nie drgnelo, cos mnie ta szostka z przodu przeraza, ale wymeczylam 60kg 5. 39 po raz pierwszy 6. +5kg interwaly masakra, takie 5min w piekielku aero nie zrobilam, podczas ostatniego cwiczenia zorientowalam sie ze dostalam @,

[...] 5. serek wiejski, rzodkiewki, pomidory, papryka czerwona, oliwa kcal 1697,70 BWT 137,22/148,16/68,03 TRENING orbi 20min w tym 9x 30/30 HRmax= 186, HRavg=168 9 interwalow to jak narazie szczyt moich mozliwosci, z silki do domu mam 20min szybkim krokiem, a dzis po raz pierwszy musialam podjechac autobusem, niedobrze mi...a tu za 2h do pracy

Witam Pani Natalio! Zwracam sie z wielka prosba o pomoc w ulozeniu mi planu treningowego poniewaz jutro po raz pierwszy ide na silownie i nie wiem wogole od czego zaczac a na czym skonczyc. Mam 21 lat i nigdy wczesniej nie bylam na silowni. Zalezy mi bardzo na wzmocnieniu miesni plecow zeby sie nie garbic i zeby plecy mnie nie bolaly, zeby piersi, [...]

[...] posiłku 6: ) więc dodam tą dietę jeszcze raz,żeby nie mieszało się:) Moja dieta na masę waga moja 62 kilo :) kreatyna 3 kapsułki Posiłek pierwszy przed szkołą 6:50 mleko- 150 ml 1,5% płatki około 150 gram twaróg 10 dag orzechy włoskie 4 1 jajko Posiłek drugi( w szkole) 9:40 chleb razowy 3 kanapki 2 jajka [...]

[...] ciezarem 45-30kg. Czwartej serii chyba nie zrobilem, ale o tym nizej. 4 cwiczenie: sciaganie raczek/linek w bramie 3 serie po 10-12 powtorzen. Jak wczesniej pisalem dzis pierwszy dzien zaczalem brac xtren. Trening szedl dobrze do czasu jak juz wspomnialem, a mianowicie 3 cwiczenia, pod koniec ktorego brzuch tak mnie rozbolal, ze ledwo [...]

kuba ze wzgledu na rozpuszczalnosc i SMAK dlamnie niema porownania, chodz smak zecz gustu, plus jest dlamnie ok endo raz wzielem z powodu braku plusa i to byl pierwszy iosttatni,takie jest moje zdanie kazdy moze miec inne

najwięcej raz zjadłem 15 jajek z majonezem w 1 posiłku przed imprezą żeby katabolizmu nie było i nie ciekawie się to skończyło %-) prz1993: bo pierwszy cykl... myslalem ze 500mg tescia ew styknie ale jak tak mówisz to wezme przyklad z Cb i nastepnym razem pojdzie wiecej };-) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-10-31 20:22:59

foty beda w czerwcu bo teraz hgh zarzucam meta,enan,deca,tren,prop,wino i wstawie :)dieta okolo 5tys kcal 350g bialka,600wegli,150t po raz pierwszy bedzie leciec 1kg piersi z kuraka ed panowie jak robicie wlasnie piersi? bo na parze zbrzydlo mi , a piekarnika teraz nie mam , na patelni robi ktos? i pryska pamem?

dziś pierwszy trening z piłką po świętach ze względu na brak czasu tylko dwa obwody zamieniłam też (za zgodą Martuccy) wznosy na supermeny, pięknie poleciałam na głowę %-) a tak łatwo wyglądają między obwodami wchodzenie po schodach 1.wyciskanie sztangielek płasko 12x6kg 10x6,5kg 2.francuskie uginanie rak siedząc 12x5kg 10x5,5kg 3.wyciskanie [...]